23.10.2018 г. Вторник, 3:35
Домой > Памятка пациенту > Быть здоровым — просто!

Быть здоровым — просто!

Всем известны секреты здоровья: диета, богатая овощами и фруктами, полноценный сон, отказ от вредных привычек, занятия спортом. Но есть еще несколько способов оставаться здоровым, не прикладывая никаких усилий.

Слушайте музыку

слушайте музыкуМузыка – лучшее средство от всех печалей. Она успокаивает взрослых и детей, является ключиком к пробуждению приятных воспоминаний, притупляет боль, нормализует работу сердца, уменьшает уровень стресса и улучшает концентрацию. Любимая мелодия способна вызывать увеличение в крови количества лимфоцитов, отчего организму становится легче бороться с болезнями. И в целом, в тот момент, когда звучит любимая композиция, нервная система приходит в тонус, улучшается обмен веществ, стимулируется дыхание и кровообращение. Именно поэтому с помощью музыки можно навсегда забыть о плохом настроении, бессоннице, чувстве неуверенности и тревоги, улучшить память и внимании и даже развить всевозможные творческие способности.

Пейте сок из темного винограда

пейте виноградный сокИсследования, которые проводились в течение последних 20 лет, привели к выводу, что ежедневное потребление стакана виноградного сока сможет снизить риск развития сердечного приступа и инсульта. Виноградный сок тонизирует и освежает, при этом оказывая лечебное действие: растворяет слизь, улучшает их выведение, очищает кишечник. Большое количество калия обуславливает его пользу при сердечно-сосудистых болезнях. Сок винограда имеет также антиоксидантные свойства, и предохраняет белковые молекулы в клетках нашего организма от распада


Поддерживайте влажность в помещении

поддерживайте влажностьПри низкой температуре воздух способен содержать в себе небольшое количество влаги. Попадая в теплое помещение, воздух нагревается и становится сухим. Дополнительно его осушают трубы и радиаторы центрального отопления. Стремясь восполнить недостаток влаги, воздух начинает вытягивать её из всего, что его окружает, с чем он соприкасается. Отрицательное влияние такого явления можно увидеть во всём: ухудшение самочувствия человека, преждевременное старение кожи, появление морщин, растрескивание мебели, картин. Сильно увеличивается риск заболевания ОРЗ при повышенной сухости воздуха, так как вирусы любят сухость.

Смотрите комедии

смейтесьСмех, конечно, не лучшее лекарство, но совсем неплохое. Он высвобождает эндорфин, уменьшает стресс, стимулирует работу иммунной системы и защищает сердце.
Во время смеха происходит нормализация нервной системы, а значит смех – полезен для здоровья. Многие заболевания появляются тогда, когда нервная система перегружена, смеясь же, мы получаем естественное лекарство, которое восстанавливает нервные клетки. Ежедневно тратя на смех, несколько минут, вы можете предотвратить ряд серьёзных заболеваний и продлить себе жизнь


Пойте

пойтеПение – это аэробная активность, которая стимулирует кровообращение, улучшает работу лимфатической системы, которая помогает бороться со всеми заболеваниями.
Пение оказывает полезное действие на организм, и при этом не важно, имеет человек слух или голос и помнит ли слова песни наизусть.
Ученые провели эксперимент в нескольких клиниках: пациентам было предложено часто петь. Оказалось, что поющие ощутили ослабление болей, и это помогло им быстрее восстановить силы после болезни. Эффект от пения приравнивается к выполнению физических упражнений. Медики пояснили, что во время пения организм человека обогащается кислородом, что улучшает кровообращение и поддерживает мышечный тонус, поддерживает работу сердца и легких. Кроме того, дополнительный кислород – это то, чего ждет мозг.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: